Copyright © 2010-2016. Все права защищены.
Официальный сайт компании www.amrita.ua
24info@mail.ua
s
http://amrita-gold.com.ua     Продукция, бизнес         http://amrita-gold.com.ua        Красота, здоровье, успех
Сайт независимого дистрибьютора КОМПАНИИ «АМРИТА»
Как поднять настроение: праздник каждый день

Сколько раз меняется настроение человека в течение дня? Наверное, точного ответа на этот вопрос не существует, ведь все зависит как от жизненных обстоятельств, так и от особенностей личности. Но вот повлиять на свое душевное состояние, изменить его в лучшую сторону можно, если знать, как поднять настроение.

Оранжевое утро

Приступы плохого настроения у большинства людей случаются по утрам. Это вполне объяснимо – если за окном осенняя сырость или зимний холод, заставить себя встать и погрузиться в проблемы нового дня довольно тяжело. Но и поднять утреннее настроение легко – разумеется, если задаться такой целью.

Во-первых, не стоит вставать при первых же звуках будильника. Лучше завести его на несколько минут раньше, чтобы иметь возможность потянуться, позевать (это необходимо для насыщения мозга кислородом), сделать зарядку для глаз. Физиологи предлагают также разбудить воображение – например, представить, что ненавистный будильник со свистом летит в окно, доля юмора с утра совсем не помешает. Еще один способ проснуться – сделать легкий массаж ушных мочек и кончиков пальцев.

Не стоит забывать и о движении. Начать разминку можно, еще лежа в постели, затем перенести ее в душ. И обязательно – сделать мимическую гимнастику: стоя перед зеркалом, поморщиться, нахмуриться, улыбнуться – какой из увиденных образов наиболее привлекателен? Ответ очевиден.

Следующий шаг утренней бодрости – по направлению к кухне. Имеет смысл заранее позаботиться о наличии ярких цветовых акцентов – например, оранжевых или красных штор (цвета, повышающие жизненный тонус), фиолетовой посуды (цвет, способный активировать новые идеи) или желтых полотенец (цвет любых начинаний). Особое внимание нужно уделить завтраку – он должен быть обязательно. Не чашечка кофе, а полноценная еда, желательно, богатая углеводами, которые являются главными поставщиками энергии.

Рабочие будни

Позитивный настрой на рабочем месте важен не только для окружающих, но и для производительности труда – любая работа выполняется лучше, если она приносит радость. Начать стоит с оформления рабочего места. Здесь не должно быть ничего, что может клонить в сон, никаких предметов синего, голубого, зеленого цветов. Комфорт обеспечит милая, домашняя вещь – статуэтка, приятные обои рабочего стола монитора или фотография близкого человека. Настроиться на деловой лад помогут, например, эфирные масла – цитрусовые или чайного дерева. Они не помешают окружающим, если приобрести специальный аромакулон.

Не стоит отказывать себе в перерывах в удовольствии выпить чашку чая или обсудить новости с коллегой. Существуют даже специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Обеденный перерыв также можно использовать для небольшой прогулки. Для активности рекомендуется придумать стимул для работы – например, пообещать доставить себе удовольствие, когда задача будет решена.

Вечер с позитивом

А вечер стоит посвятить себе, и этим обеспечить хорошее настроение на следующее утро. Это может быть прогулка по магазинам, женщины знают, что шоппинг – отличный источник позитивных эмоций. Занятия спортом также подарят бодрость и радостное настроение. Например, саксофонист Игорь Бутман частенько отправляется поиграть в хоккей, чтобы получить заряд энергии.

Даже если накопилось много дел, нужно постараться найти время для своего настроения. К примеру, один из методов психотерапии – музыка, поэтому готовить ужин можно, слушая любимые композиции. При этом неплохо было бы превратить кулинарию в творчество с помощью изобретения новых рецептов или способов оформления блюд, например. А можно заняться комнатными растениями – уход за ними обязательно подарит позитив. Знаменитая актриса Риз Уизерспун даже приобрела ферму неподалеку от Лос-Анджелеса, на которой с удовольствием обрабатывает грядки и в будущем собирается завести кур.

Настроение человека зависит от него самого. Превратить тягостные обязанности в удовольствие, нежелание работать – в активность, а мрачные мысли – в радужные планы под силу каждому. Главное – захотеть и перестать лелеять свою хандру.


www.womenhealthnet.ru
Мы и наши сны: загадки объятий Морфея

Они могут быть приятными или пугающими, вызывать много вопросов и желание разобраться в них. К одним они приходят каждую ночь, другие жалуются, что совсем их не помнят. Наши сны – одна из самых животрепещущих загадок, которую ученые до конца не смогли разгадать до сих пор.

Бесценная парадоксальная фаза
Средняя продолжительность сна у человека – 7 часов 20 минут. Исследователи доказали, что сны приходят в период парадоксальной фазы, которая связана с моментом засыпания, моментом перед самым пробуждением, а также временем, предшествующим так называемым микропробуждениям. Другие фазы называются медленным поверхностным и медленным глубоким сном. Все эти три фазы заканчиваются микропробуждением, которое зачастую проходит незамеченным для спящего.

Почему мы видим сны?
Этот вопрос остается непонятным для нас даже несмотря на постоянные исследования специалистов. До сих пор никто не может точно ответить на вопрос – что такое сны, и почему они к нам приходят?

Ученые подтвердили, что у новорожденных парадоксальная фаза сна намного длиннее, чем у взрослых. Таким образом, можно утверждать, что характер сна у человека меняется с возрастом, с накопленным опытом, с развитием и совершенствованием нервной системы.

Толкование снов
Знаменитый психиатр и невролог Зигмунд Фрейд первым заговорил о толковании снов. Он утверждал, что во время сна работает наше бессознательное, оттого сны и являются скрытыми желаниями человека. Но важно уяснить, что интерпретировать сон может наиболее полно лишь тот, кому он приснился. Разные люди могут видеть сны с одинаковым сюжетом и для всех них они могут означать разное. Причина кроется в разном опыте, темпераменте, характере, жизненных ситуациях. По этой причине не стоит слишком доверять сонникам, которые только дают примерные ориентиры, но ни в коем случае не объясняют сны полностью.

Мягкое вторжение
Во время сна человек способен слышать звуки из реального мира и даже чувствовать запахи – все зависит от того, насколько точно мозг сумеет обработать информацию и передать ее. Часто случается так, что человек во сне слышит будильник, который представляется ему, например, играющей музыкой. Если ребенок спит и его будит мама, то она может появиться в его сне как новый персонаж, и только потом наступит пробуждение. Это происходит оттого, что наш мозг оберегает нас от внезапного пробуждения, которое может стать стрессовым.

Ночные кошмары
Иногда снятся прекрасные розовые сны, а порой – кошмары. Почему так происходит? Скорее всего, не стоит придавать большого значения этому, потому что в данном случае сны – как фильмы, которые могут быть как романтической мелодрамой или комедией, так и ужасами.

Иногда человеку кажется, что ужасы ему снятся слишком часто, но только потому, что, как правило, мы запоминаем кошмары больше, чем обычные нормальные спокойные сны.

Бессознательные прогулки
Сомнамбулизм или лунатизм является одним из самых серьезных расстройств сна. Человек, который им страдает, переживает своеобразные кризисы сна, во время которых он может вставать, садиться на кровати, бормотать что-то, совершать движения руками. Глаза у лунатика обычно широко раскрыты, но он ничего не видит. Более того, в это время человеку не снится сон, который связан с его поведением, словами, движениями. Такие кризисы длятся в среднем около десяти минут и охватывают период глубокого сна.

Отражение наших страхов и желаний
Многие считают, что сны предсказывают будущее, поэтому им придается такое значение. Однако лучше всего рассматривать сны как отражение наших тайных страхов и желаний – осознанных или неосознанных. Например, если женщина хочет иметь ребенка, то, скорее всего ей будут сниться сны, где он у нее есть, а через некоторое время она, возможно, забеременеет – это типичный пример. Или студентам снятся экзамены, которые они проваливают или сдают на отлично, что, в конце концов, в скором времени и происходит – все от переживаний и мыслей исключительно о сессии.

Сны, которые не связаны с желаемыми событиями или опасениями, чаще всего отражают эмоциональное состояние человека, вынося на поверхность в завуалированном виде возможное решение проблемы.
Перепечатка материалов запрещена. Допускается только гиперссылка на наш сайт.
Красота,
       здоровье,
                     успех